Scham-Übungen

In meinem neuen Buch »Nie mehr schämen – Wie wir uns von lähmenden Gefühlen befreien« finden Sie zahlreiche Anleitungen, mit deren Hilfe Sie sich selbst erfahren und selbst erforschen können. Da Anleitungen lesen und sie gleichzeitig auszuführen nicht so einfach ist, habe ich einige auf Video aufgenommen, die Sie hier kostenlos ansehen und gleichzeitig mit mir durchführen können.

Der Scham-Affekt

In dieser Selbsterfahrung lernen Sie die automatische Schamreaktion Ihres Organismus kennen – wie er reagiert, noch bevor Sie darüber nachdenken und bewusste Entscheidungen treffen können.

Chronische Scham

Diese Selbsterfahrung ermöglicht es Ihnen zu verstehen, wie Körperhaltung, negative Selbsturteile, Empfindungen und Gefühle zusammenspielen, um eine chronische Schamreaktion hervorzubringen.

Scham und Würde, Teil 1

Mithilfe dieser Selbsterforschung lernen Sie den Unterschied zwischen chronischer Scham und Ihrer gegenteiligen Emotion kennen. Das ist nicht Stolz, sondern Würde.

Scham und Würde, Teil 2

In dieser Anleitung lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was die scheinbar automatische Reaktion hervorruft. Und sie lernen, was es möglich macht, die Schamhaltung und damit die Schamgefühle zu verlassen.